lunes, 12 de septiembre de 2016

¿Qué alimentos podemos consumir para estimular la producción de colágeno?

Un aporte de nutrientes adecuado ayuda para que el organismo tenga la sustancia necesaria para “fabricarlo”.

Gelatina: es una de las fuentes principales de colágeno, además es baja en grasa y calorías, por lo que es muy beneficiosa.

Vitamina C, es una de las vitaminas más potentes como antioxidante, lo que ayudara a mantener altos los niveles de colágeno. Muchas frutas y vegetales lo contienen.  Los cítricos, frutos rojos, tomates, brócoli, espinaca y morrones son fuentes naturales de vitamina C.

Alimentos ricos en proteína, como huevos, carnes y legumbres incrementan la producción de colágeno.

La coenzima Q10, mejora la actividad celular, lo que mejorara la capacidad de reparación y producción de colágeno. Se encuentra en pescados y frutos secos.