lunes, 30 de mayo de 2016

¿Por qué es importante desayunar?

Lo escuchaste una y otra vez - el desayuno es la comida más importante del día. Y hay mucho de cierto en que un desayuno saludable es la forma más eficaz de poner en marcha nuestro cuerpo y mente.
Regla # 1. No te saltes el desayuno, ya que puede afectar negativamente en tu estado de ánimo, nivel de energía y nivel de concentración mental.
Regla # 2. Evitá los cereales procesados y ricos en carbohidratos simples y azúcar.  Preferí los cereales integrales, ricos en fibra, que ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, además de brindar saciedad por más tiempo.
Regla # 3. Preferí una comida densa en nutrientes.  Afortunadamente, hay un montón de cosas que están cargados de nutrientes y que son rápidos de preparar. Los huevos son una fuente inagotable de nutrición. La fruta es otra excelente fuente de vitaminas y nutrientes, ideal para el desayuno, ya que ayudan a mantener las reservas de glucógeno.